高温天防中暑，这些“常识”可能反而害了你

进入盛夏，多地气温频频突破35℃，中暑事件也进入了高发期。很多人自认为对防暑降温很有经验，但一些流传甚广的"常识"，其实暗藏风险。

误区一：中暑了就猛灌冰水
中暑后人体处于脱水和高热状态，此时大量饮用冰水或冰饮料，会刺激胃肠道血管急剧收缩，不仅影响水分吸收，还可能引发胃痉挛、腹痛腹泻，反而加重体液流失。正确做法是少量多次饮用温凉的白开水或淡盐水，有条件时可以喝电解质饮料。

误区二：中暑就是热着了，在家休息就好
轻症中暑确实可以通过转移到阴凉处、物理降温、补充水分来自行缓解。但如果出现体温超过40℃、皮肤干热无汗、意识模糊或昏迷等症状，说明已经发展为热射病，这是致命性急症，必须立即拨打急救电话送医，在家硬扛可能耽误抢救时机。

误区三：待在室内就不会中暑
不少人觉得只要不出门就不会中暑。实际上，如果室内通风不良、闷热潮湿，尤其是老年人不舍得开空调或风扇，同样可能发生"室内中暑"。高温天气建议保持室内空气流通，合理使用空调（温度设置在26℃左右），避免为了省电完全紧闭门窗。

哪些人更需要注意？
老年人、婴幼儿、肥胖者、户外工作者以及患有心脑血管疾病等慢性病的人群属于中暑高危群体，高温时段（中午12点到下午3点）尽量减少外出。必须外出时做好防晒，穿浅色透气衣物，随身带水。

记住：防中暑的核心是"躲、降、补"——躲开高温时段、降低身体温度、补充水分和电解质。科学防暑，别让"常识"变成安全隐患。

参考资料：人民网健康